不知不觉，假期结束了！

你还记得今天是星期几吗？

重要提醒

本周上班时间有变

本周上班时间有变

本周上班时间有变

根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休共8天

本周六（10月11日）要上班

别忘了定好闹钟！

假期结束+周六补班

看到这里

相信许多朋友

已经开始焦虑

出现“节后综合征”症状

那么

什么是“节后综合征”？

怎样正确面对？

睡眠生物钟怎么调？

一起往下看

假期结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出——

主要表现包括

↓↓↓

张侃表示，“节后综合征”的成因复杂多样，涵盖生理、心理、生活方式等因素。

节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等情况屡见不鲜，使得睡眠质量大幅下降，进而影响身体的恢复以及心理健康。饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。

这些生活方式的改变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。

此外，节假日后，重新投身到紧张的工作或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这种心理压力的改变，也会导致体内激素水平发生波动，诱发“节后综合征”。

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议：

程金湘提醒

面对“节后综合征”

最好的态度是理解而非对抗

虽然“节后综合征”通常能在

一两周内自行缓解

但需注意与临床意义上的

焦虑症或抑郁症进行区分

如果相关症状持续半月以上

且严重损害社会功能

则应寻求专业心理帮助

进行科学评估