相信现在很多人都有遇到失眠的困扰，很多时候自己也是被睡眠问题折磨的精神疲惫。白天总是打瞌睡，感觉自己站着就能睡着，晚上却像是吃了兴奋剂一样，躺了很久都没有睡意，不断的数羊反而把自己越数越精神，长期失眠下，自己脸色暗沉了，黑眼圈也严重了，也是身心俱疲，但其实有一些生活常见的食材用品，它们独特的味道，反而有助睡眠，而今天说的就是枕头下面垫一物，是对抗失眠“老对手”，睡前不焦躁越睡越香。

1、橘子皮

橘子皮橘黄色的暖色调，可以给人一种相当舒适的感觉，让人精神比较惬意，而橘子皮中就含有多种芳香物质，这些物质对于舒缓神经紧张，促进睡眠都有不错的帮助。而橘子皮这种清香的气味，闻起来也是让人很舒服放松的。

2、洋葱

洋葱的味道很刺鼻，也比较重，但是恰恰是这种刺鼻的味道，对于调节身体的精神状态很有好处，也具有较为不错的安神帮助，平时可以将洋葱用布包裹着，放置枕头下，闻着睡觉也比较舒服。

3、薰衣草

其实薰衣草在很多除味清洁的用品里都有添加，一直以来大家只知道薰衣草可以除臭，但是不知道它的味道其实也是很有助睡眠的，并且薰衣草的香味着实让人舒服，可以自己将薰衣草制成一个香囊，放置枕头下，又香又舒心，当然没有现成的薰衣草，也可以使用薰衣草提炼出来的薰衣草精油，晚上睡前配合加湿器使用，将精神雾化成水雾，散发在房间里，整个房间都是香喷喷的，自己闻着也很惬意，对于改善睡眠也是很有帮助。

其实改善睡眠的用品还有很多，平时除了睡前可以闻一些比较有助睡眠的用品外，饮食上也可以借助一些食材调理，比如具有较强促进安眠的酸枣仁，酸枣仁和前面说的香囊促睡眠用法不一样，它更偏重于重度失眠的人，酸枣仁熟制以后，是一种较强安神定性，促进睡眠的食材，可以将酸枣仁炒熟后，制成酸枣仁膏，睡前吃一些，对抗睡眠的帮助也是较为显著的，经常性失眠的话可以常吃它。

当然平时自己作息时间也要注意，不要总是“颠倒黑白”，保持良好的生活习惯，相信大家也能拥有一个健康的身体。